Słuszna uwaga. Nie masz dostatecznie rozwiniętej muskulatury aby ''odsłaniać'' to co wypracowałeś. Zacznij powoli budować czystą masę mięśniową. ( Skomponuj adekwatnie swoją rozpiskę żywieniową i wspinaj się na górę ) Osobiście widziałbym to w ten sposób. A Przysiad Podciąganie na drążku/Wiosłowanie ( możesz wymieniać ) Wyciskanie sztangi [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Czesc TomQ, Dzieki za Odpowiedz. Odnosnie diety, zgodze sie z Toba, ale nie do konca. Jestem Ekto, i ciezko nabieram mase. Kiedy pojawil sie problem opisany powyzej przeszedlem na pudelka i nadal nie mialo to wplywu na wage, badz tez na jakosc wygladu. [...]
[...] Koksa o to że stacza swoją drugą walkę w MMA i nie ma zamiaru się przygotować, choć trochę potrenować. No już był przykład Pudziana którego na początku byłem również przeciwnikiem, ale teraz mu kibicuje bo widzę że wkłada to masę zdrowia, pracy. Ciężko tak dokładnie to wytłumaczyć ale mam nadzieję że choć po części rozumiesz o co mi chodzi.
Fajna sylwetka mi sie podoba zestaw dobry tylko pakowac mase Ciekawi mnie co miales na mysli z tym "domowym ZMA" mozesz mi to przyblizyc ?? jestem ciekaw Przydałoby sie jeszcze przyblizyc twoje rekordy w poszczegolnych bojach zeby na koniec porownac nie tylko wymiary ale i siłe Ps.Zycze powodzenia i duzych przyrostow bede sledzil [...]
Cały czas, procek teraz bardziej siłe robię niż masę . Ale ogólnie sylwetka się poprawia :) Dziś dostałem od Łodzianina ponad 1,5kg białek. Dzięki! będzie znów na kolejny miesiąc . Co do "formy" to pozwole sobie wstawić ostatnie fotki. Waga w tym momencie waha się między 91-93 kg plecak po treningu [...]
No te 1900 kalorii to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do [...]
[...] właśnie decyduje o "niepłynącym"czasie dla SW.Nie wiem czy trenowałeś aikido,ale muszę Ci powiedzieć,że w aikido nie ma TYLKO statycznych technik...Znam całą masę osób,które wiecznie kontrują techniki,gdy są uke.Zależy od treningu i ludzi.Nie można uogólnić.A jeśli masz zamiar na ulicy ujść z życiem to (nie tylko moim [...]
mozesz znalezc inny plan tu trzeba praktycznie caly zmienic oki :) jest spis tematow na temat splita :) i napisz czy plan jest na sile czy mase ? bardziej na co ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 22:34:05
[...] masy (w tym mięśniowej) wiąże się z naturalnym rozrostem całego ciała. Faktem jest, że pływacy mają rzeźbę, ale pokażcie mi pływaka wśród 13-17-latków, który ma "masę" mięśniową. Seniorzy mają masę mięśniową uzyskaną m.in. pracą na siłowni i to z reguły najlepiej widać u sprinterów (podobnie jak u sprinterów-lekkoatletów). [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
ja doszedłem do tego w poł roku...a Ty? powiedz mi do czego ****a doszedles czlowiek smalec, co?No 25% bf jest nielada wyczynem bez kitu Nie ma to jak przywolywac fotki sprzed dwoch lat, chociaz i tak uwazam ze wygladam na nic lepiej od Ciebie. BTW , na temat kulturystyki nie wiesz nawet 5% tego co ja, wiec troche szacunku beny kuleczka! Poza [...]
Odblok zawsze stosuje, po kazdym cyklu a nie bylo ich wiele.. Odblokowuje sie 24 tab clomidu, podczas cyklu jako antyestrogen uzywam provironu. Oczywiscie nie ciagne provironu caly cykl bo to glupota.. Proviron miedzy innymi zapobiega retencji wody, a omka woda zalewa tak? Dlatego wchodze na proviron kiedy zaczna mnie na przyklad swedziec albo [...]
jak wszystko wedlug Ciebie idzie ok, to po co coś zmieniać ? ;) chociaż %-), ja np. zmieniłbym pare rzeczy w tym planie co podalas.. na noc na pewno nie bralbym gainera bo przewaznie siedzi tam duzo cukrów prostych.. jak juz to daj go do sniadania, chociaz moim zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, [...]
[...] jak zrobisz dobrze mase to i zetniesz trochę i będzie przyrost masy, ale redukcja wymusza dyscypline i jak sadze daje wiecej satysfakcji przed lustrem. A jak potem wrzucisz masę... :) to aż się chce To też indywidualna kwestia, po prostu co wolisz. Niektórym nie przeszkadza 18% bf i czują się świetnie :) Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]
[...] przypadek albo moje wyobrażenie. Moze to co powinieneś zrobić to na pierwszym miejscu zadbać o regulacje kortyzolu czyli stresu i w zasadzie wtedy czy zrobisz redukcje czy masę to o ile dziko nie przegniesz z kcal i tak będzie z korzyścią dla obu aspektów. Co możesz zrobić z rozwiązań sensownych długofalowo? - wysypiać się - witaminy, minerały [...]
wiem, wiem lansujesz sie i zbierasz truskawki. ja ostatnio redukowałem sie i budowałem mase. w sumie nie dawałem nowych fotek na forum, oprocz tej z profilu, chociaz itak stara bo z listopada/grudnia chyba, bf taki sam lecz troszke większy ale po co to komu wiedziec a co do selekcji, to tam musisz być mocny psychicznie to najważniejsze- musisz [...]
[...] Trochę gorzej z dietą, ale to w końcu wakacje:). Wracam teraz do regularnych treningów i diety. Plan jest taki, żeby do końca roku (plus ewentualnie początek 2017) robić masę, a następnie do wakacji ładnie zredukować. Założenia: 1) niedługo wrzucę kreatynę - 5g dziennie będzie ok? Kupiłem monohydrat i jabłczan, ale z tego co czytałem, nie ma [...]
enJak ten trening zmodyfikować pod szuki walki? Chciałbym wyrobić mase mięśniową/dobrą sylwetke, ale przy tym nie chciałbym tracić na szybkośc, a z tego co słyszałem,standardowe treningi na masa raczej spowalniają człowieka, zresztą sam to zauważyłem, ze odkąd cwicze jestem troche w/lniejszy (wczesniej trenowałem kalistenike i ower był większy, z [...]
Okniński przeciwnikiem Burneiki!
